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La pratique d’une activité sportive régulière soumet notre corps à un effort physique intense, notamment en période de compétitions ou d’entraînement de haut niveau. C’est pourquoi de nombreux d’amateurs et professionnels consomment du CBD dans la pratique du sport pour optimiser leurs performances. Du fait de ses nombreux effets bénéfiques sur le corps et de son haut potentiel anti-inflammatoire, anti-anxiolytique, anti-oxydant et antipsychotique, le CBD est un allié de choix pour les sportifs ! Voyons plus en détail comment sa consommation est encadrée dans le sport et ses bénéfices.
Le CBD est-il légal dans les compétitions sportives ?
Oui, vous pouvez consommer du cannabidiol (CBD) en toute légalité en tant que sportif en France, peu importe votre niveau.
Pour la petite anecdote : en 1998, le snowboardeur Ross Rebagliati remporte l'épreuve de slalom géant aux Jeux Olympiques d’hiver à Nagano (Japon). Il devient alors le premier champion olympique de snowboard de l’histoire. Sa médaille lui est cependant retirée après un contrôle positif au cannabis. Le THC, autre composé de la plante de chanvre (ou cannabis), mais aussi tous les autres composés de la plante (qui sont appelés les cannabinoïdes) furent interdits durant les compétitions.
Mais le 1er janvier 2018, l’Agence mondiale anti-dopage (AMA) enlève le CBD de la liste des produits interdits en compétition sportive. C’est une véritable reconnaissance des bienfaits du CBD dans le milieu du sport amateur et professionnel. Depuis, la consommation du cannabidiol s’est démocratisée dans de nombreuses disciplines, telles que les sports d’endurance ou les sports de combat. Les Jeux olympiques de Tokyo sont les premiers JO à en autoriser l'usage. Les athlètes des Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris 2024 pourront donc utiliser le CBD (exempt de THC) en toute sérénité pendant les épreuves sportives.
Est-ce que le CBD est bon pour le sport ?
L’utilisation du CBD avant le sport peut présenter des effets bénéfiques sur la concentration car il joue aussi sur la qualité du sommeil. C’est une solution naturelle pour récupérer plus rapidement après un entraînement et ce, sans risque d’accoutumance, puisque le CBD n’a pas d’effet addictif.
Le CBD accélère la récupération musculaire
La récupération musculaire est un processus au cours duquel « les muscles recrutés lors d’un entraînement intense ou prolongé améliorent leurs performances » *. C’est lors de la période de récupération que les muscles s’adaptent aux efforts qu’ils ont subi, qu’ils se débarrassent des toxines accumulées et qu’ils renouvellent leur stock d’énergie et de nutriments.
En stimulant la production de sérotonine, d'anandamide et d’adénosine, le CBD active différents récepteurs de l’organisme. Par cette action, il permet d’optimiser la récupération musculaire et d’accélérer la régénération des muscles.
Le CBD réduit les douleurs passagères ou chroniques
Le CBD possède des propriétés analgésiques, anti-douleurs et anti-inflammatoires qui ne limitent pas les performances sportives. Au contraire, elles améliorent l’efficacité des séances, puisqu’en l’absence de douleur, le sportif est plus à même de se dépasser !
En consommant régulièrement du CBD, vous ressentez ainsi moins de courbatures et de douleurs musculaires après l’effort. L’effet myorelaxant du cannabidiol soulage aussi les crampes. Vous pourrez donc vous entraîner plus souvent en vue de progresser et d’améliorer votre performance physique sur le long terme.
Le CBD améliore la qualité du sommeil
L’organisme étant soumis à rude épreuve pendant l’activité sportive, les pratiquants de sport ne doivent pas négliger la quantité ni la qualité de sommeil dont ils ont besoin pour bien récupérer. Il faut de même être à l’écoute de sa fatigue physique et s’imposer des moments de pause dans la semaine afin d’éviter les blessures. N’oubliez jamais que le repos fait partie intégrante d’une bonne hygiène de vie, tout comme une alimentation saine et riche en protéines pour le maintien de votre masse musculaire.
Bonne nouvelle, mieux dormir grâce au CBD, c’est possible ! Vous pouvez vous tourner vers la consommation de CBD pour vous endormir plus facilement et avoir un sommeil plus profond, dans le but de mieux recharger vos batteries.
Le CBD favorise la concentration
Un esprit reposé est un esprit plus concentré. Or, le CBD aura une action sur votre mental et votre concentration pour vous aider à être plus performant(e) avant et pendant une épreuve sportive. En consommer avant une compétition permet de mieux gérer vos émotions et de vous vider la tête pour vous concentrer sur l’effort sportif à venir. Il vous apportera également un regain d’énergie sans engendrer les effets secondaires indésirables d’autres stimulants (café, boissons énergisantes, etc.), comme une nervosité excessive. Par ailleurs, la prise de CBD réduit le niveau de stress et d’anxiété pour vous permettre de donner le meilleur de vous-même durant une compétition. Le cannabidiol est également très prisé dans la pratique du yoga puisqu’il favorise le relâchement du corps et de l’esprit.
À noter que le CBD ne vous fera pas « planer » car il ne contient pas de substance psychotrope comme le THC en renferme. Il est donc sans danger pour la pratique sportive.
Le CBD expérimenté par les sportifs de haut niveau
Une revue publiée dans Frontiers in Physiology en 2021 indique qu’un tiers des triathloniens, coureurs et cyclistes sont ou ont été consommateurs de cannabinoïdes.
De plus en plus d'adeptes découvrent les différents avantages du CBD, notamment chez les rugbymen, avec un taux d'utilisation d’environ 28 % et qui se renforce avec le temps. Les sportifs qui se lancent dans cette expérience rapportent un soulagement significatif de leurs douleurs ainsi qu'une amélioration notable de leur qualité de sommeil. Ces témoignages renforcent la position du CBD en tant que précieux allié pour ceux qui cherchent à optimiser leurs performances sur le terrain.
De plus, selon une étude de 2011 menée par l’Université de Saint Louis, 50 % des joueurs de football américain de la NFL et 80 % des basketteurs de la NBA adoptaient du CBD et pratiquaient l’automédication à base de produits dérivés du cannabis.
Voici quelques exemples de sportifs américains de haut niveau consommant du CBD : Culen Kenkins (foot US), Bas Rutten (MMA), Nate Diaz (MMA), Floyd Landis (cyclisme), Andrew Talansky (triathlon), Tanner Hall (ski freestyle).
L’UFC (Ultimate Fighter Championship) aux États-Unis est la plus grande et la seule organisation sportive à avoir lancé une étude liée à la consommation de CBD. Pendant 8 ans, les athlètes de MMA (Mixed Martial Art) seront suivis afin d’identifier et de valider scientifiquement les bienfaits du cannabidiol dans le sport et sur leur santé.
On aperçoit d’ailleurs Nate Diaz vapoter du CBD lors d’une conférence de presse de l’UFC en 2022. Son avis sur le CBD ? « Il améliore le processus de guérison et réduit les inflammations et choses de ce genre. Donc vous pouvez en prendre avant et après les combats ou entraînements. Ça rend la vie meilleure. ».
Enfin, les bodybuilders utilisent le CBD comme un complément car l’inflammation des muscles et des articulations peut être la cause de douleurs avant et après un entraînement intensif. Les bénéfices du CBD se traduisent directement par une croissance musculaire accrue et une meilleure performance.
Quel CBD pour le sport et les douleurs musculaires ?
Plusieurs produits à base de CBD s’offrent à vous, que vous soyez athlète de haut niveau ou sportif du dimanche, afin d’améliorer vos conditions physiques :
- L’huile de CBD : quelques gouttes à déposer sur votre langue, avant un effort pour améliorer votre concentration et vos performances sportives, à la fin de votre effort pour une meilleure récupération ou avant le coucher pour un sommeil réparateur ;
- L’huile de massage et gel au CBD pour masser vos muscles endoloris par l’effort (quadriceps, mollets, ischio-jambiers, dos, biceps / triceps) et améliorer votre détente ;
- La protéine de chanvre bio en prise quotidienne pour améliorer vos performances et mieux récupérer après l’activité physique ;
- La boisson à base de CBD pour vous hydrater après l’effort et profiter des bienfaits du cannabidiol, grâce à un produit sain, agréable et pratique à emporter !
- L’infusion CBD après l’effort pour soulager vos tensions musculaires, relâcher les muscles et accélérer la récupération.
Par ailleurs, le CBD peut être pris de concert avec d’autres vitamines et compléments alimentaires pour sportifs, comme les protéines (de lait ou végétales, le collagène, etc.) ou les acides aminés (la L-Lysine, les BCAA, la L-Arginine, etc.) afin d’aider à la récupération musculaire.
Les produits CBD sont donc efficaces dans la pratique du sport et pour la détente qui suit, puisqu’ils permettent de préparer le corps et l’esprit à l’effort, puis de maximiser la récupération musculaire, soulager les douleurs intenses et réduire l'inflammation. Si l’alimentation, l’hydratation, le repos et l’attention portée à votre corps sont couplés à la consommation du CBD, votre corps vous remerciera !