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72 % des Français déclarent souffrir d’un mauvais sommeil d’après une étude de Qap et cela se répercute malheureusement sur le niveau de vigilance, la productivité et le bien-être général. Face à ce constat, quelles habitudes adopter pour de meilleures nuits ? Sans surprise, la tisane est un bon allié pour dormir plus sereinement. De même que la pratique d’une activité douce, comme la marche à pied ou le yoga au quotidien.
Découvrez ainsi les bonnes pratiques d’utilisation de la tisane pour dormir, grâce aux bienfaits avérés des plantes et du CBD. Nous vous indiquerons également quelle quantité de tisane consommer et quel moment de la journée est le plus propice pour sa consommation.
Quelle est la meilleure tisane pour dormir ?
Avant le coucher et plus globalement après 17h00, il est certain qu’il faut privilégier une tisane ou une infusion qui contient des plantes sans théine ni caféine, afin de ne pas troubler l’organisme par des excitants.
Les tisanes à base de plantes médicinales sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés thérapeutiques. Les plantes ont en effet le pouvoir de soulager nos maux, qu’il s’agisse de l’utilisation de la racine, de la fleur, de la feuille, du bulbe, des graines ou du fruit.
On parle même de plantes adaptogènes dans la mesure où celles-ci ont la capacité de gérer le stress et la fatigue dans l’organisme. Vous pouvez faire infuser une tisane à base de plantes adaptogènes avant d’aller dormir. Sachez également qu’il existe une alternative douce aux médicaments classiques type anxiolytiques, anti-dépresseurs et somnifères et de plus en plus plébiscitée pour ses nombreuses vertus : la plante de chanvre (CBD).
Cette dernière s’associe parfaitement aux plantes adaptogènes en renforçant le goût et en complétant les effets positifs, pour une bonne régulation de votre système interne, et donc un sommeil de meilleure qualité.
Chez Baga Boissons, « Bon Dodo », notre meilleure tisane pour dormir, est constituée de chanvre et de plantes 100 % naturelles et bio. Ceux-ci sont cultivés en France, dans le respect de la législation européenne et issus de méthodes de production de qualité. La culture de ces végétaux n’intègre pas de pesticides ou autres produits chimiques.
Voici les herbes et le fruit que nous avons sélectionnés pour vous faire profiter des bienfaits d’une tisane naturelle et efficace pour une nuit de sommeil idéale :
- La camomille, connue sous le nom matricaire camomille, qui a des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Elle aide notamment à lutter contre l’insomnie,
- La passiflore, aussi appelée fleur du fruit de la passion et dite officinale, qui est utilisée pour ses vertus calmantes et sédatives,
- Le tilleul pour faciliter l’endormissement et agir contre l’anxiété,
- La pomme, qui apporte la touche fruitée de notre boisson chaude, apaise les problèmes d’insomnie grâce au phosphore qu’elle contient.
Pour conserver la qualité de notre infusion, il est préférable de garder la boîte et les sachets au sec et à température ambiante.
Voyons maintenant l’intérêt d’associer le chanvre à votre tisane, pour un effet anti-stress garanti !
Pourquoi consommer du CBD sous forme d’infusion ?
Le chanvre est une plante dont tous les composants sont utilisés pour différents usages. Les feuilles, nécessaires à la fabrication de cette préparation, disposent de principes actifs comme les cannabinoïdes, dont le CBD (cannabidiol) en fait partie. Le CBD est utilisé en majeure partie pour ses propriétés relaxantes et anti-inflammatoires, il vous aide ainsi à réguler votre cycle de sommeil.
Il est aussi de plus en plus recommandé de consommer du CBD dans les tisanes, en raison de l’absence de THC dans sa composition. Ce subtil mélange de saveurs naturelles, couplé au bénéfice santé, en fait un choix d’excellence pour tous les amateurs de breuvages thérapeutiques. C’est également un moyen pour les non-fumeurs de pouvoir bénéficier des pouvoirs des plantes à tisane.
Pour pouvoir consommer une tisane avant de dormir, rien de plus simple ! Plongez votre sachet dans une eau préalablement portée à ébullition, puis laissez-le développer toutes ses saveurs pendant quelques minutes. Le boire sous cette forme augmente la diffusion des composants actifs dans votre corps et atténue le goût herbacé de la plante.
Pour la dissolution complète des molécules du CBD, nous vous préconisons d’y ajouter un corps gras (lait entier, végétal, huile de coco ou une noix de beurre). L'absorption de ce breuvage est lente et permet de se diffuser plus longtemps dans votre organisme. C’est un peu comme si le CBD vous demandait de lâcher prise. Il atténue l’intensité de l’activité neurale et réduit le stress, les angoisses, les douleurs et les problèmes d’insomnie. Il vous procure un instant de relaxation afin de favoriser des nuits paisibles !
Par ailleurs, une tasse de cette préparation après votre repas facilite votre transit lors de la digestion et peut ainsi indirectement favoriser l’endormissement.
Quelle quantité de tisane pour bien dormir ?
Pour une tisane classique, vous pouvez compter 2 à 3 tasses par jour ou 12 mg à 15 mg de préparation de plantes par litre d’eau chaude, si vous rencontrez des problèmes de sommeil ou êtes stressé(e).
En ce qui concerne les infusions à base de CBD, nous vous conseillons de privilégier une microdose inférieure à 20 milligrammes, qui suffira pour en ressentir les bienfaits. Vous pouvez donc consommer jusqu’à quatre tasses journalières de tisane. Notre packaging biodégradable est conçu pour éviter un surplus de déchets. Ne vous souciez pas de la dose idéale, car chaque sachet pyramide contient un habile dosage de 25 % de chanvre biologique. De plus, vous pouvez l’emporter avec vous au travail grâce à son format individuel. Si vous prenez un traitement, consultez un médecin. Il saura vous prodiguer les conseils adaptés à votre état de santé. La tisane CBD est déconseillée aux femmes enceintes, même en cas de nausées liées à la grossesse.
En ce qui concerne les huiles CBD incorporées à la tisane, nous vous recommandons de ne pas dépasser 70 mg par jour. Avec ce mode de consommation, plusieurs critères sont à prendre en compte comme votre poids ou votre taille.
Procédez par étapes, commencez par une tisane le soir au moment du coucher afin de voir les effets obtenus. Nous sommes tous différents, ce qui vous demandera d’adapter votre consommation à vos besoins. Vous pouvez augmenter votre consommation petit à petit sans risque d’accoutumance. Et n’ayez aucune crainte, vous n’aurez aucun effet psychotrope en consommant une tisane CBD. La seule préconisation que nous vous donnons est de prendre en compte votre ressenti !
Quand boire une infusion au CBD ?
Tout dépend de vos besoins personnels et de vos conditions de santé. Si vous êtes stressé(e), angoissé(e), il vous faut consommer un peu plus qu’une tasse par jour pour soulager les troubles du sommeil.
Les tisanes bio sont une excellente option de jour comme de nuit :
- Le matin, remplacez votre café par cette décoction pour commencer une journée détendue. Un instant rien qu'à vous pour apprécier votre boisson et aborder votre quotidien sereinement. Être zen maximise les bienfaits sur les troubles du sommeil,
- Dans la journée, en cas de maux de tête, une infusion bio au CBD agit directement pour soulager la douleur,
- Et le soir, avant d’aller au lit, cela aide à vous endormir plus facilement.
Vous pouvez mettre en place une routine bien-être au quotidien pour bénéficier des avantages de la tisane, sans impact nocif sur votre santé. Pour préparer votre organisme, prenez le temps de déguster votre thé au moins une heure avant d’aller vous coucher. Cela envoie l’information à votre cerveau d’aller activer la mélatonine. Cette hormone agit contre les dysfonctionnements du sommeil et favorise l’endormissement.
En conclusion, boire une tisane pour dormir est bénéfique à tout moment de la journée, donc faites-vous plaisir pour un vrai moment de détente ! Retrouvez aussi tous nos conseils pour incorporer une boisson au CBD dans votre régime alimentaire.
Notre tisane pour dormir vous est proposée dans une boîte composée de 10 sachets. Transformez le moment du coucher en un rituel bien-être !